6ième semaine de confinement!
Au programme de cette semaine: Une petite pratique d’ouverture du cœur, méditation sur la respiration,
Cette semaine, vous allez pratiquer à l’aide d’un audio et d’un document.
En premier, ouvrez ou téléchargez le fichier « pdf » ci-dessous pour visualiser les exercices de la semaine et ensuite vous vous pourrez vous laisser porter par l’audio, en toute conscience. La séance se termine par une petite méditation sur le souffle avec un cœur bien ouvert!
La respiration
La respiration, c’est la vie. Vous pouvez penser à la respiration comme à un fil ou à une chaîne qui lie et réunit tous les éléments de votre vie, de la naissance (le début) à la mort (la fin). La respiration est toujours là, à tout moment, se mouvant d’elle-même comme une rivière.
Avez vous déjà remarqué comment la respiration change avec notre humeur, courte et faible quand nous sommes tendus et en colère, plus rapide quand nous sommes énervés, lente et ample quand nous sommes heureux et disparaissant presque quand nous avons peur,
Elle est là, avec nous tout le temps. Elle peut être utilisée comme un outil, comme une ancre, pour amener de la stabilité dans le corps et l’esprit quand nous choisissons délibérément d’en être conscient. Nous pouvons nous brancher à son écoute, à tout moment de notre vie quotidienne.
La plupart du temps, nous ne sommes pas en contact avec notre respiration. Elle est juste là, oubliée.
Karen Ryder; Enseignante MBSR,
Je vous souhaite une bonne semaine. N’hésitez pas à commenter, demander, suggérer…..
Namaste
Pierrette
