Bonjour à tous les yogis et yoginis
Cette période un peu spéciale de pandémie, nous empêche de pratiquer régulièrement ensemble. C’est pourquoi je vous propose de pratiquer à la maison.
Je mettrai régulièrement des cours en images et audio.
Pour ceux et celles qui veulent approfondir leur connaissances en yoga, il y aura également des articles sur le blog.
N’hésitez pas à commenter, liker, etc… J’ai également mis en ligne une série de mantras : https://harmonie-yoga.fr/mantras/
Namasté
Pierrette
Méditation de guérison
Bonjour Cette semaine une petite relaxation guidée. N'ayant pas trop de nouvelles de vous, j'ai commencé un petit tour téléphonique pour voir si tout allait bien. Je n'ai pas encore eu tout le monde. Mais je continuerai mon expédition début janvier. Durant cette...
Respiration yogique
RESPIRATION YOGIQUE Cette semaine, je vais vous demander de déposer les masques pendant quelques minutes pour respirer. Je vous propose de pratiquer la respiration yogique, une respiration qui utilise la totalité de nos poumons et qui est très apaisante. Pour les...
Adho mukha savasana : le chien tête en bas
Cette semaine, une seule posture à travailler. Mais quelle posture! Le chien tête en bas. Cette posture calme le mental, étire le dos et l'arrière des jambes, elle renforce les jambes et les bras, assouplit les épaules. Elle travaille sur la digestion et peut aider à...
Salutation au soleil revisitée
Bonjour à tous Sixième semaine de confinement...J'espère que vous allez tous bien. Pour cette semaine, j'ai revisité la salutation au soleil en sortant un peu des sentiers battus... En ce qui concerne la respiration, jusqu’à présent je vous ai appris à inspirer...
RESPIRE
Juste pour le "fun". Je suis tombée amoureuse de cette chanson (du chanteur aussi)... C'est tellement d'actualité; https://youtu.be/NxPbrOWbltE RespireRespireRespireEspère Encore l'insomnie, sonnerie du matinLe corps engourdi, toujours endormi, miroir, salle de...
Cardio-yoga
Bonjour Voici une petite séance de 20 minutes en cardio-yoga. Les mouvements sont simples. Je vous demanderai de porter une attention particulière à la respiration et à vos ressentis. Je pense que la séance est à la portée de tous. Bonne semaine Namaste...
Séance “Power Yoga” pour sportif(ve)s
Bonjour Cette séance est destinées aux plus sportifs. C'est un renforcement des jambes et du ventre. Claire, c'est plus particulièrement à toi que je pense. Pour le foot, tu dois travailler ces deux muscles...Les matchs reprendront bientôt courage! Il n'y a pas...
SALUTATION DU CHAT
Cette semaine, un grand classique: la Salutation du chat Beaucoup d'entre vous l'ont déjà pratiquée et ce ne sera pas trop compliqué de la faire seul(e). J'ai ajouté quelques petites "améliorations". Dans un premier temps, regardez les dessins. Vous avez peut-être...
Séance yoga sur chaise
Pour les télétravailleur(se), voici une petite séance à faire pendant la journée lors d'une pause. il n'y a pas d'audio, vous serez devant votre PC et aurez les images sous les yeux. Bonne semaine Namaste Pierrette
BODY SCAN
Namaste Cette semaine, je vous propose une méditation allongé(e) sur le sol. Le "body scan" est une façon de se réapproprier son corps, de l'habiter, de renouer le contact avec chaque partie de son corps. Nous ne sommes pas de purs esprit...! Nous sommes faits de...
SALUTATION A L’EAU
Namaste En image et en audio, notre dernier cours. : La salutation a l'eau. En bas de page, je vous mettrai quelques liens youtube. Comme d'habitude, toutes les salutations diffèrent d'une personne à l'autre mais l'essentiel y est. Cette salutation travaille tout le...
Petite séance débutant
Bonjour à toutes et tous Voici une petite séance accessible à tous que vous soyez débutant ou avancé. Je vous propose de d'abord regarder la séquence, de vous en imprégner. Ensuite, vous l'oubliez et passez à l'audio. Laissez vous guider. Séance audio La séance se...
Salutation à la lune
Moonlight Bonjour à tous et toutes le 7 mai, c'est la pleine lune. Je vous propose une petite pratique pour la célébrer . Beaucoup d'entre vous l'ont déjà pratiquée avec moi. Dans le cas contraire pas de souci, vous avez le document ci joint...
Surya Namaskar Salutation au soleil
Bonjour Vous connaissez tous la salutation au soleil. Mais certains d'entre vous ne l'ont jamais faite avec mantra. Voici le mantra adapté à la salutation. Il ya plusieurs version, mais celle ci est ma préférée car elle est en même temps dynamisante et pas trop...
Ouverture du cœur
6ième semaine de confinement! Au programme de cette semaine: Une petite pratique d'ouverture du cœur, méditation sur la respiration, Cette semaine, vous allez pratiquer à l'aide d'un audio et d'un document. En premier, ouvrez ou téléchargez le fichier "pdf" ci-dessous...
APPEL A TEMOIGNAGE
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